La méditation
Pourquoi méditer?
Pour aller plus loin dans l’art de la relaxation, rien de tel que la pratique régulière de la méditation. Cela peut sembler étrange à certains, cette tendance qui est devenue très populaire, mais en réalité, c’est très simple.
La méditation demande un certain apprentissage et de la régularité pour apporter de nombreux bienfaits, mais elle est accessible à tous. Vous pouvez commencer tout de suite !
Les astuces
La pleine conscience
Pour de nombreuses personnes, faire le vide n’est pas évident. La meilleure manière d’apprivoiser la méditation, est de pratiquer la pleine conscience éveillée, dans les gestes quotidiens. Lorsque vous vous lavez, pensez seulement au fait que vous vous lavez. De même lorsque vous marchez, faites la vaisselle, le ménage, la cuisine, concentrez-vous exclusivement sur cette tâche. Evitez les multitâches et saisissez toute activité de routine pour faire le vide en pleine conscience.
Lâcher prise en fin de journée
Allongez-vous dans une position confortable et relaxez toutes les parties de votre corps, l’une après l’autre, tout doucement. Tendez cette partie, puis relâchez. Concentrez-vous sur votre respiration. Apprenez à prendre conscience de vos pensées et sans jugement, de choisir de les laisser continuer leur chemin, comme des nuages dans le ciel. Avec la pratique, cela deviendra de plus en plus facile.
Les méditations guidées
Une bonne manière de se lancer est de suivre des méditations guidées. Il suffit d’écouter la voix du guide et de se laisser porter par cet état de tranquillité et de paix que la séance nous permet d’atteindre. A faire à tout moment de la journée, des séances courtes ou prolongées, selon notre disponibilité.
Observer sans jugement
Le calme intérieur, qui mène au véritable bien-être, s’installe dès le moment où l’on décide d’être conscient, d’observer, de constater notre état, nos sensations physiques, nos émotions, d’en prendre note et de les accepter. Sans jugement, juste observer. Laisser les pensées, les soucis et les tensions s’éloigner tout doucement. C’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire à vous-même car cultiver cette pratique vous permettra de trouver la paix intérieure.
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