Pour donner suite à mon article de la semaine passée intitulé La guérison par la méditation, voici une interview qui pourra vous inspirer à intégrer des rituels très simples dans votre quotidien, afin de profiter des nombreux bienfaits de la méditation sur la santé et le bien-être.

Depuis quelques années, la méditation est devenue très à la mode, et pour cause. Cette pratique très ancienne, qui nous vient essentiellement des philosophies orientales, est aujourd’hui considérée comme un des outils les plus efficaces pour réduire les effets délétères du stress chronique de nos sociétés occidentales.

Le rythme effréné de nos vies, la pression constante, le manque perpétuel de temps, le besoin d’avoir toujours plus… tous ces phénomènes ont un impact direct sur notre métabolisme et ne soutiennent pas notre vitalité. Mais comment faire pour apprendre à méditer sans devenir un moine pour autant? La bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de pratiquer de courts moments, mais régulièrement. Cette pratique est réellement à la portée de tous.

Pour vous inspirer à démarrer, reprendre ou intensifier votre pratique, j’ai eu récemment le grand plaisir d’interviewer Philippe Dossios, méditant de longue date, naturopathe et coach de vie, qui enseigne la méditation et le Qi Gong à Morges en Suisse, avec beaucoup de bienveillance, de sincérité et d’entrain. Écoutez-le pour recharger votre énergie!

Être doux avec soi-même comme avec les autres.

Pour écouter l’interview :

L’interview dure 50 minutes. Vous pouvez la télécharger (en cliquant sur la petite flèche en haut à droite) pour l’écouter à loisir.

Pour vous aider, voici les points forts de cette interview (les chiffres se réfèrent à la minute exacte) :

02:04    Ce qu’est la technique EFT de libération des émotions

03:46    Ce qu’est la détox pour Philippe

05:16    Pourquoi la détox est importante pour la santé

07:26    Les activités recommandées durant une détox

09:20    Le rôle des plantes

09:38    L’eau chaude en Ayurveda

10:48    Une pratique simple de méditation

11:50    Combien de pensées on a par jour ?

12:50    Un truc pour faciliter la méditation

14:15    Que faire avec les pensées qui nous perturbent ?

16:24    L’astuce du Kaizen au Japon

19:03    Comment retrouver le silence

20:24    Ce que la méditation peut apporter à tout le monde

21:45    Les bienfaits de la méditation

22:58    Où et comment pratiquer

23:50    Se relaxer dans la voiture

25:10    La pleine conscience

26:00    La méditation assise

26:40    Méditer à chaque instant

27:52    La détente au moment des repas

28:38    Les petits pas qui font une grande différence

29:17    Le Qi Gong expliqué

31:00    Quelques mouvement de Qi Gong

33:14    Une méditation pour calmer l’esprit

36:35    L’histoire d’un maitre zen

37:53    Le Tai Chi

38:44    L’énergie vibratoire

40:40    Ressentir le corps pour éloigner les pensées

41:26    Le massage des reins

42:50    Le sourire intérieur

44:19    Un rituel matinal

47:00    Les points de tapotements en EFT

48:40    Chercher la voie du milieu

C’est important d’être accompagné, pour gagner du temps, et ne pas trop se tromper.

Retrouvez Philippe Dossios sur son site www.meditationpourtous.com

Et vous, pratiquez-vous la méditation? Si oui, comment et à quelle fréquence?

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Ndlr: Première publication en avril 2016, Dernière mise à jour en mai 2024